提到“阴dao松弛”，有些人很害羞，不敢直面……

有些人却很在意，甚至“病急乱投医”，试图通过各种奇奇怪怪的方式来改善松弛，恢复少女的

紧致感。

其实，阴dao松弛并不是一个疾病，而只是一个症状，是盆底功能障碍性疾病的症状之一。

女性的盆底就像一个吊床，承托起了盆腔内的各种脏器（子宫、阴道、膀胱、尿道、直肠等）。

由于妊娠期胎儿及羊水的压迫、分娩时的牵拉、老年期雌激素的退化、盆底结构缺乏营养和锻

炼等原因，盆底肌肉力量逐渐下降，盆底功能逐渐减弱，最终出现阴道松弛、性生活不和谐、

压力性尿失禁、阴dao壁脱垂、子宫脱垂等一系列盆底功能障碍性疾病表现。

大部分人认为“阴dao松弛”可能只影响xing生活。其实它还可以导致反复妇科炎症，引发或加重

压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂等。

特别是对于产后的女性朋友就很容易出现阴dao松弛的情况。伴随松弛的出现，一些私密的症

状也随之而来，如阴dao宽大，干涩、同fang疼痛，性yu低下、阴chui、漏尿，给女性带来了

不少苦恼，成为女性心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，找不到出路的死结，心理上长期遭

受压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，过早出现衰老症状。

今天泉州浦西医院的妇科主任来跟大家聊聊如何判断阴道松弛？

松弛：利用触诊接触到阴dao壁后，虽然已经用力收缩，但手指仍然没有明显感觉，或者有收

缩感却没有包裹的舒适感。

适中：当触诊进入阴dao后，可以明显感觉到肌肉的收缩和舒适的包裹感，并且不会太紧，能

感受到肌肉的收紧和放松。

过紧：手指完全不能进入阴dao，或勉强进入后有明显的勒紧感，并产生不适。

与其纠结要不要去治疗阴dao松弛，不如先问问自己，阴dao松弛是否影响了你的生活，是否

降低了你的生活幸福感，如果答案是肯定的，不要犹豫，去改变它。

松了后

要怎么“紧”回去？

01 断尿练习在上厕所时，不要一次性排完，而是选择中途断尿，坚持7-10秒后再排完剩余尿

液，以此来有效地训练阴dao肌肉的收缩。02 凯格尔运动主要用来锻炼盆底肌功能，同时还

可以改善你的X生活质量。适合产后人群的产后恢复，也适用于普通女性改善私处松弛。躺垫

子上收紧肛门，大便、憋小便一样，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩。

每次坚持10秒，再放松，重复15组。

● 动作指示：平躺，弯曲双腿，脚踩地

吸气，夹紧臀部向上

吐气，缓慢向下落03 提肛运动想预防或改善私处松弛的情况，教你两个随时随地都可以做的

练习：① 快收快放主要是收缩肛门周围的肌肉，抑制尿失禁的发生。收缩1秒，放松1秒为1组，

坚持5组以上。② 慢收慢放缓慢收缩，收缩5秒，放松5秒，坚持5次以上。● 练习频次：快速收

缩和慢速收缩可以交替反复进行，每天进行100-150次，一次大约10分钟左右，做3次。刚开始

做不到的时候，可以适当减少，以不疲劳为主。肌群的恢复需要一段时间，因人而异。总之，

盆底肌的练习需要坚持，可以的话尽早开始。只要方法对，你一定能感受到效果。

04 激光治疗：常用于阴dao紧缩的激光主要是：物理激光治疗，轻度的松弛也会有很好的效果。

05 手术治疗：

主要就是阴dao紧缩术，原理是通过手术修复松弛的肌肉和筋膜，增加阴dao弹性，提高xing

生活质量。其中手术的方式多种多样，如果感觉阴dao松弛已对生活造成影响，一定要去正规

医院，在医生指导下进行。

以上内容仅作为健康知识分享，不可作为诊断治疗依据，切记不可盲目治疗，避免对身体带来

更大的影响。科学解决问题才是关键。

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