当前位置:首页>新闻中心

泉州浦西医院知识科普:产后漏尿、腰痛?80%因为它!

时间:2024-10-10   访问量:1009

“出月子我开始健身,体重是减了点,肚子却还是松垮垮的,更尴尬的是,好多次发现自己控制

不住地漏尿……”

怀孕生产会给身体带来一些影响,最直观的就是身材走样。很多妈妈生完孩子后自己会配合运动

想尽快恢复身材。可是伴随着一些大幅度的动作,很容易有尿液溢出,而且不仅仅是运动,有时

候打喷嚏或者大笑也会这个情况发生。

所以妈妈们不能上来就瘦身减脂,今天泉州浦西医院的主任来分享秘诀

首先要分 3 步走:

第一步:修复身体损伤,针对性训练盆底肌,腹直肌、骨盆

第二步:有氧运动、恢复体能,安全减脂瘦身

第三步:训练核心、全身塑形,恢复紧致身材

jhk-1728378314599.jpg


01什么是盆底肌?

盆底肌是指封闭骨盆底,维持盆腔器官正常位置的一组肌肉群。

盆底肌与骨性骨盆共同承托膀胱、直肠和内生殖器等盆腔内脏器,维持这些盆腔内脏器的正常

置。


02引起盆底功能障碍的原因

当妊娠、产伤、过度肥胖、营养不良、长期便秘、腹水等原因导致盆底肌承重过度,发生肌肉松

弛现象时,则会造成盆底肌功能失调,盆腔内脏器下垂、脱位。

十月怀胎的过程中,盆底肌肉就像一个网兜支撑着增大的子宫,而孕期和分娩的异常情况,如胎

儿过大、羊水过多、孕期体重增加过甚,难产、阴道助产等会使盆底肌肉受损更加严重。


03哪些人需要盆底康复治疗?

1、各种类型尿失禁,轻、中度子宫脱垂、阴道壁膨出;

2、产后妇女常规的盆底肌肉锻炼(产后一年内是盆底功能康复的黄金时机);

3、尿生殖道修补术辅助治疗;

4、阴道异常,如阴道松弛、阴道痉挛;

5、性生活不满意如性交疼痛、无性高潮、性欲下降。


04怎么进行盆底肌修复?

传统的非手术疗法——凯格尔运动

用力快速缩紧肛门,保持3-5秒,快速放松,维持5-10秒;再收缩、放松,如此反复;收缩保持时

间逐渐延长至5-10秒。每次10-15分钟,每天2-3次,每周3-5天。

盆底康复治疗——电刺激治疗

针对一些症状严重,已经影响正常工作和生活的患者,会使用到手术治疗或者电刺激等疗法。

盆底电刺激疗法,广泛运用于医院,通过放置于阴道、直肠或皮肤表面的电极给予不同强度的低

频电流,刺激阴部神经、盆腔神经及肌肉,从而增强盆底肌肉的收缩强度和弹性。

产后早期进行盆底电刺激疗法,可以有效恢复盆底功能。

盆底康复治疗——盆底射频

射频电磁波经治疗探头作用于组织内,增强血液循环与淋巴回流,促进新陈代谢,促使盆底器官

和组织连接紧密,重塑女性盆底生物力学结构,改善盆底肌肉纤维、韧带、筋膜结缔组织的弹性

和强度。

具有无创、无痛、无恢复期、无禁欲期的特点。


05盆底功能恢复的黄金时间

①产后42天 ②1个月 ③3个月 ④6个月

这段时间,宝妈体内的激素水平将发生改变,细胞活性高,自身修复能力比较强,会起到事半功

倍的效果。

无论是顺产还是剖腹产

妊娠过程都会对盆底造成不同程度的损伤

可能导致盆底肌功能障碍

因此生育后做个盆底肌检测很有必要

做私密认准泉州浦西医院 泉州浦西医院妇产医院生殖健康

15秒自助挂号

(本网站已加密,绝对保障个人隐私)