盆底功能障碍会引起尿失禁、盆腔器官脱垂、慢性盆腔疼痛、阴dao松弛症等疾病。这些疾病的

出现与长期的不良生活习惯有一定关系。在日常活动中，由于错误的动作或习惯，会导致盆底肌

肉受到影响，久而久之就会引起盆底功能障碍性疾病。因此，我们应该注意保持良好的生活习惯，

以预防盆底功能障碍性疾病的发生。

产后盆底功能障碍的误区

误区1

产后马上腹部塑形忽视盆底康复

    　　许多产妇没有正确意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到瘦身、塑形上面，

先腹部塑形往往更加重了盆底功能障碍的症状，耽误了治疗，因此，应当先盆底康复，再腹部

塑形。

误区2

盆底修复不重要症状重时才就诊

　　许多女性对盆底功能障碍不了解，把许多问题都归咎于没有坐好月子，出现了问题也“搁置

不理”，殊不知这样会错过盆底修复的较佳时期。大部分产妇都患有盆底障碍性疾病，只是轻重

程度不同而已。

误区3

只有顺产才会出现盆底功能障碍

　　顺产女性，大多有产道扩张、肌纤维变形、张力减退、骨盆不稳定、关节脱位等盆底肌肉

松懈问题。而剖腹产女性同样经过妊娠的过程以及手术时腹直肌的分离。研究表明，剖宫产与

经阴dao分娩者尿失禁及盆腔器官脱垂者发病率同样高，所以，剖腹产仍不能避免出现盆底功

能障碍。

误区4

已出现盆底功能障碍难以恢复

　　盆底功能障碍的治疗并不复杂，而且治疗效果很好。盆底功能障碍的轻度病人只需在医生

的指导下自己回家做盆底肌肉的锻炼。而中重度的病人可以在医院接受电刺激生物反馈等的治

疗。以尿失禁为例，一部分的人能治yu，大部分以上的人能缓解。医院还会针对不同病人制订

个性化的治疗方案，采取较适合的康复训练方法。

误区5

生第二胎就不需要进行盆底康复

　　很多产后妈妈以为还打算继续生宝宝就暂时不需要做盆底康复，其实，不论是顺产还是剖

腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，盆底严重受损的还会导致尿失禁，子宫、直肠、膀

胱的脱垂等盆底功能障碍性疾病，而再次妊娠，又会使盆底功能障碍性疾病加重，因此，我们

有必要提醒准备继续怀小孩的女性，一定事先做好盆底功能评估和修复。此外，已育和30岁以

上女性都应尽早进行盆底肌肉康复训练，其中，提肛运动是盆底肌康复的较基本方式。

盆底康复训练方法

　　1、凯格尔(Kegel)训练法

　　凯格尔运动也被称为盆底肌训练，是在1948年由Kegel首次提出。原理是通过一定的频率、

强度，然后有意识地主动收缩、放松盆底肌群，增强括约肌和耻尾肌的收缩支撑功能。具体方

法为：首先收缩会阴部、尿道和肛门部肌肉5~10S，然后放松5~10S后重复上述步骤。患者训

练时可采取平卧位、坐位以及站位，15min/次，2~3次/d。通过主动锻炼，有助于受损肌细胞

的神经支配，增强盆底肌收缩力。

　　2、阴dao哑铃训练

　　阴dao哑铃一词，较早源于健身器材哑铃，因其形状与哑铃极为相似而得名。它是由高级

医用无毒硅胶材质制成，两端有两个小球，中间则是一条纤细的韧带连接。阴dao哑铃主要通

过物理方式，来达到盆底肌锻炼的目的。具体使用方法：将其放入阴dao后，在重力作用下，

阴dao肌肉会收缩，首次使用时锻炼10min，然后循序渐进，逐渐增加时间及强度。大量研究

表明，阴dao哑铃训练可以有效改善产后盆底组织器官功能，有利于产妇盆底肌力的恢复。与

单纯的Kegel训练相比，阴dao哑铃训练可以减少枯燥乏味感，能更好地提高育龄妇女的生活

质量和幸福指数。

　　3、盆底生物反馈疗法

　　生物反馈疗法是通过电子仪器将收集到的一些内脏活动信息转换成人们可接受的视觉、

听觉信息，提供给受试者。生物反馈疗法是治疗盆底疾病的有效方法，如排便障碍及尿失禁

等，并且生物反馈疗法的有效性和安全性已经在排便障碍、粪便失禁、提肛综合征的治疗中

得到验证，随机对照试验表明，对于梗阻型肠道功能紊乱性便秘患者，生物反馈仪治疗的总

有效率较高。

　　4、盆底电刺激疗法

　　盆底电刺激疗法主要是通过使用不同频率的电流来刺激盆底肌肉和神经，以达到提高

盆底肌兴奋性，增强肌力的目的。盆底电刺激是治疗尿失禁、产后盆腔脏器脱垂的主要方

法。阴部神经电刺激就是其常采用的方法之一，低压低频电刺激阴dao，对女性压力性尿

失禁具有较好的治疗效果。相对于单纯采用生物反馈或电刺激方案，两者联合治疗盆底功

能障碍性疾病更具有优势。

　　5、盆底磁刺激疗法

　　20世纪90年代开始，磁刺激技术就开始用于神经系统疾病的诊疗，大量的应用也证明

了磁刺激的临床安全性。磁刺激是通过电磁脉冲刺激神经纤维，产生神经冲动，引起所支

配的肌肉收缩。磁刺激在治疗PFD时主要发挥盆底肌修复和骶神经调控功能，并且盆底磁

刺激在治疗压力性尿失禁时，是一种相对安全、简便的方法。