什么是阴道松弛？

导致阴道松弛的原因有哪些？

哪些人群容易出现阴道松弛？

阴道松弛会有哪些后果？

我们一起来了解一下吧！

阴道松弛的原因

阴道松弛是由于分娩等原因造成盆底肌肉和组织的损伤，或者是阴道壁、盆底肌群、膀胱括约肌

等随着年龄的增长而逐渐失去弹性，从而产生松弛现象。严格来说，阴道松弛并不是一种疾病，

而是盆底功能障碍。产后女性是阴道松弛的高发人群，但许多有性生活的女性也有发生，尤其是

性生活频繁的女性。

阴道松弛的症状

1.性生活或运动时，有阴吹或者阴道漏气、漏风等现象。

2.阴裂不闭合，可能会反复出现不同程度的阴道炎症。

3.性交不适，自己或性伴侣的性感受和性生活满意度下降。

4.可能出现排尿相关症状，比如打喷嚏、咳嗽时漏尿等。

5.其他与肠道相关的症状，比如顽固性便秘、排便困难等。

当出现阴道松弛时，会有以下表现：

由于外阴道口敞开，容易导致细菌侵入，患者会反复出现、不同程度的阴道炎症。

伴有不同程度的压力性尿失禁，常见控尿能力下降。如：跑跳、大笑、打喷嚏或剧烈咳嗽等，导

致腹压升高，出现尿液不自主从尿道口流出。

阴道松弛会引起相关的肛门直肠功能障碍，可表现为便秘、排便不净感。

患者及伴侣的性感受和性生活满意度下降，出现性交不适、性欲降低等。

性生活或运动时可伴有“阴吹”现象，或阴道漏气等。

当你出现上述症状时，请一定要引起重视，来医院进行正规检查评估，寻求医生的帮助。

阴道松弛的好发人群

1.经阴道分娩的女性。

2.多次流产。

3.性生活频繁或经常使用器具性交的女性。

4.更年期及老年女性。

5.存在可引起雌激素水平下降的疾病，如卵巢早衰等。

如果出现阴道松弛我们该如何治疗

1.盆底肌肉训练：也就是常说的Kegel运动，通过重复进行收缩和放松盆底肌，达到锻炼盆底肌的

目的，可在在家中进行自主训练。

盆底肌肉训练怎么做？

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首先找到盆底肌，其中比较重要的就是PC肌（耻骨尾骨肌）。

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到

达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。寻找PC肌很简单，每天我们都在运用它。在你排尿时，分

成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。

盆底肌肉训练目前最广为接受的两项无创方式包括：Kegel运动和盆底生物反馈治疗。单纯 Kegel 

运动不受时间、场地等限制，普遍接受度高。

Kegel运动

具体做法：

1.保持正常的呼吸；

2.收缩肛门，想象阴道里有个东西——寻找PC肌，然后将其由下至上提起——；

3.坚持3-5秒，然后放松，再次收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松，如此反复；

4.收缩保持和放松为一次完整的动作，每10次为一组，每天kegel运动3-5组。

2.盆底康复治疗：常用的盆底康复治疗方法有生物反馈、电刺激、磁刺激。有研究显示，主动

（生物反馈）+被动训练（磁/电刺激）的方法，相比单一的治疗方法效果更好。

（1）.生物反馈——电刺激疗法

电刺激疗法主要是在机体进行一系列盆底肌肉收缩和放松的动作时，通过阴道电极采集盆底表

面电信号，再经由生物反馈仪分析，精准的评估盆底肌肉功能，个体化生成具体方案。

电刺激唤醒盆底神经和肌肉，强化整个盆底肌群和盆底支持结构，生物反馈通过模拟各种场景，

指导患者进行正确的盆底肌肉训练，从而提高盆底功能。

（2）.生物反馈--磁刺激疗法

磁治疗目前多采用“椅子样式”，患者治疗时仅需坐在椅子上，无需放置电极，原理主要是利用

磁场在人体内形成感应电流，激活盆底的神经及肌肉，促使盆底肌被动的收缩，特别适用于年

龄大，不会运用盆底肌等人群，而且全程无痛感，联合电刺激治疗能更好的促进盆底肌力及耐

力的恢复。3.其他的治疗方法还有激光治疗等方法，重度的阴道松弛人群可以通过手术进行治

疗。如果有阴道松弛症的相关症状，一定要及时就医，根据情况选择适合自己的治疗方法哦！

盆底肌肉锻炼的好处

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强化锻炼PC肌肉，可以促进血液循环，恢复阴道的健康，改善更年期的情况，预防及治疗尿失

禁问题。也可以通过盆底肌肉的锻炼来恢复产后性器官的状态。

阴道松弛应该如何预防

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生活方式干预

控制体重、戒烟、避免强体力劳动，减少短期或慢性腹压增加情况(咳嗽、排便用力、长期负重

等)；避免参加增加腹压的体育活动。

改善生活方式

及时排尿排便，不憋尿憋便；排便困难者适量补充膳食纤维,避免 便秘发生；糖尿病患者控制血

糖在标准范围内。

此外可以适当参加改善形体的活动以及减少咖啡因等摄入。